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Cette fois-ci, la question nous a été posée par Jules L., de Ciney.
À l’approche des examens, le stress monte et je n’arrive pas à rester concentré. J’ai vraiment envie de réussir mon année. J’ai entendu dire que la rilatine pouvait m’aider. Y a-t-il des risques?
Il est vrai que la période des examens est particulièrement stressante pour les étudiants (et osons le dire, pour leurs parents aussi...). Ils doivent emmagasiner beaucoup de matière en peu de temps. Cette pression les pousse parfois à prendre des médicaments pour améliorer leur concentration, comme la rilatine.
Mais est-ce vraiment une solution miracle? Eh bien non, pas du tout! Cette molécule (la méthylphénidate) n’améliore ni les capacités cognitives ni la concentration chez les personnes qui ne souffrent pas du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH). En revanche, elle apporte son lot d’effets indésirables: troubles de l’endormissement, réveils prématurés, diminution de l'appétit, palpitations, irritabilité, angoisse, voire des hallucinations et une dépendance.
Les médicaments: à chacun les siens
La méthylphénidate est disponible uniquement sur prescription. Les médicaments ne sont pas des produits ordinaires, il ne faut donc pas les prendre à la légère. Les traitements prescrits à vos proches peuvent ne pas être adaptés à votre situation médicale, voire être dangereux pour vous. Il est essentiel de toujours demander conseil à un professionnel de la santé.
Nos conseils pour améliorer votre concentration
Pour aborder cette période au mieux, c’est important d’avoir "un esprit sain dans un corps sain". Voici quelques conseils pour vous aider:
- Dormez suffisamment (minimum 7 à 8 heures par nuit).
- Mangez équilibré.
- Faites des pauses loin des écrans et prenez un bon bol d’air frais.
- N’oubliez pas de vous hydrater (l’idéal étant de boire de l’eau et non des sodas ou des boissons énergisantes). Et ne forcez pas sur le café pour étudier toute la nuit! Reposez-vous!
- Gérez votre stress en faisant, par exemple, du yoga ou de la méditation.
- Trouvez la technique de mémorisation qui vous convient et élaborez un planning d’étude réaliste.
- Étudiez en binôme ou à la bibliothèque si cela vous aide à rester concentré.
Nous vous souhaitons bon courage pour vos examens! Vous pouvez le faire... sans méthylphénidate!
Quelques liens utiles pour la gestion du stress
Brochures et autres téléchargements
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